３連休初日・・・いえいえずっとお休みでした [ちょっと体操]
携帯にしては、ちゃんと撮れてる？
お天気が良かったので、おふとんを干す。
ふかふか～ だろうと思うだけで眠くなります。
夕方、信乃とお散歩に行くと前から真っ白なふわふわなワンコが歩いてきた。
名前なんだったかな？ ラッキーちゃんだったかな？ 不安なので名前は言わずに
おじさんと会話。おじさん微妙に関西弁。
帰宅してからヨシコさんに確認したら、ラッキーではなくて ローリーちゃん でした。
全然、違うし。(－－〆)
右が多かった [ちょっと体操]
足の人差し指、膝など右側が痛くなることが多かったのに
少し前から左の足の付け根が痛かったのね。
（なぜか、サワリンも同じところが痛いらしい。左足かは不明）
今回の ギックリ腰 ピカチュウの攻撃は、背中のまん中あたりだと思って
いましたが左が痛いです。
右・左どちらかに集中するっとことはあるのだろうか？
・・・とボンヤリ考えた週末。 他にやることがあるだろうに！って突っ込まないでね。
大切なのは有酸素運動だ！ [ちょっと体操]
週に１日か２日（１回が１時間半～２時間）びっしょり汗をかいているけど
痩せないのはなぜだろう？と考えたわけです。
それ以外の日は、とくに何もしていないのが原因のようです。
３０分くらいでもウォーキングするべきなのですね。
１７時半すぎに軽く夕ご飯を食べ、お稽古に行き その日は何も食べずに
いたのに、翌朝体重が増えていたことがありました。
朝・昼・晩とめちゃくちゃたくさん食べるわけでもないのに不思議だったのです。
間食は、たまに・・・いやいやコレが高カロリーだったりする落とし穴？
食事を我慢するくらいセープするより、食べたいものを食べてそして動くべし！と
ちょっと考え、昨日の昼はマクドナルドのビッグマックセットにしました。
稽古に行く前は、あられ（お煎餅ね）の小さいのを３つ食べた。
帰宅したのが２１時で、【２１時すぎは食べてはいけない】って誰かに聞いたので
ちょっと慌てつつ、腹八分目にしてみたら・・・気持ち体重が減っていた。
お稽古のない日にどんな運動をするべきかいろいろ調べたのです。
たくさん食べたわけですが・・・ [ちょっと体操]
７月４日（金）と７月６日（日）では、体重は０．１ｋｇ減っていました。
体脂肪は、０．４％減っていました。
※ ５日はお泊りしたので日課の朝の体重及び体脂肪測定ができませんでした
※ ついでに、基礎体温も測定できませんでした ただ今 低温期に入り９日目
４日＆５日にあれだけ食べたのに不思議だ！！
案外、スリムじゃん！と感じた東京タワーくん
腰まわし～腰まわし～ [ちょっと体操]
わたくしの勤めている場所はとても危険な場所なのであります。
そんなに高くない書庫の上に箱がありまして、みんなが買ってきたり頂いてきたりした
お菓子が入っていますの。
「グミ」「チョコレート」「カール」「キャンディー」・・・が入ってますの。
（※ 取引先に Ｍ治製菓さんがあるのですね。）
しかも、ボタンを押すだけで出てくる飲み物の自動販売機がありますの。
福利厚生というか来客用というか、お金を入れなくてもボタンを押すだけでＯＫなのね。
温かい飲み物 コーヒー 紅茶 ココア 緑茶
冷たい飲み物 コーヒー 紅茶 ココア 緑茶 ＣＣレモン ペプシコーラ オレンジジュース
「子供が【親の職場見学】に来たら、天国だろうな～」と子供がいない（パートナーすらいないけど）私が
ノリコさんに言ったら「ホントですよ。ジュースがいくらでも飲めるって聞いたら大喜びですよ」と。
今頃？と言われても仕方がないわけですが・・・ [ちょっと体操]
２４日、ココに入隊しました。
仕事がなかなか終わらず・・・（Ｗが帰らないんだもん。そのクセ、他の人は帰ってしまうんだもん。）
火曜日の稽古に行けなかったんですね。
帰宅して、とりあえず１枚目の「基本」を流して～どんなことをやるんだろう～と見る。
そのあと、夜だったので跳ねたりするのは× 声を出すのも× ビリーの声も小さめのまま
とりあえずやってみた。（笑）
無理をしないで、でもそれなりに頑張って続けてやれば何か変ると思いました。
ゴムのバンドは使わなくても、使っている筋肉に意識を集中させていれば良さそう。
どうしても気になる人が、ビリーの左にいる後ろから２列目の女性Ａと右端にいる男性Ｂ。
あと、シェリー。（だっけ？）
一番左の女性が｢初心者だから、バンドを使わないでやっている」というわけですが、
パッと見たところ、女性Ａさんの方が不安でたまりません。
右端の男性Ｂは、後半フレームから外れて写らなくなっているような・・・。
シェリーの何かをやり終えた後の叫びがなかなか良い。
「よっしゃー」みたいなノリですね。
あと、みんなずっとカウント「１．２．３．４～」と言っているのですが、やはり
「４」の発音が素晴らしくて感動する。
きっと、入隊した ジャパニーズたちは「４」は「フォー」なんて叫ばずに
ネイティブな「４」をマスターしたことでしょう。
ちゃんと、大きな声で「１．２．３．４～」と言いながら、「今、ココが鍛えられているぞ」と
適度に耐えながら楽しめればベストでしょう。
スクワットは正しく無理をせずにやらないと膝を痛めそうですね。
腹筋も同じく腰に爆弾を持っている人は気をつけた方がよいでしょう。
あまり使わない筋肉がちょっとだけキテるかな？と思った水曜。
お試しくださいませ [ちょっと体操]
今週から締めに入り、みんな「あー、やだ」とか「面倒だな」とかブツブツ言っている。
ヤギノブ君なんて「ナナ たす ハチ は」とか言ってるし・・・
そこで、ちょっと体操でも！！と思いまして
ちょっと、やってみ！！
とやらせてみたら手と手が届かない。
まさか、こんな結果になるとは私は想定外。
ちなみに、この人は サワリンであります。
ゴールまで８８．６ｋｍ [ちょっと体操]
今日の ＤＳの画面の写真は携帯で撮ったのでちょっと見にくいです。
歩いてきた所は黄色くなって、宿の名前が出ます。あと９つ。がんばります。
「てくてく えんじぇる ＤＳ てくてく日記」の
「てくてくウォーキング 東海道」
桑名 → 四日市 → 石薬師（いしやくし） → 庄野 まで来ました。
ひたすらゴロゴロしていたので、夕方になってお散歩に！！
なるべく スッスッというかサッサッと歩くように心がけました。
だいたい３ｋｍ。帰りにドラッグストアで食品を買って帰りました。
夕方にお散歩 [ちょっと体操]
台風がまだ近くにいるっぽいうちから明るくなってきました。
夕方になってからお散歩。途中、ポツ ポツと雨が落ちてきたけど大丈夫でした。
携帯のカメラで写真を撮っていたら、そちらからわたしの方（の空）に携帯を向けて
いる親子連れがいた。
