新しい体重計 [ちょっと体操]
新しい体重計を買ったんです。
夏からいろいろハードで痩せはじめたのに、11月からまた増量中。
体重 体脂肪 皮下脂肪 内臓脂肪 基礎代謝 BMI 筋肉量 骨密度
それと・・・体年齢まで出ます。
だいたい「①少ない」「②標準」「③多い」 ②と③の間 それと③が多いので
頑張って②にしようと思います。
目標は、体年齢を実年齢に近づけること(；一_一)
脳年齢よりショックです。
24日(木)少年部メインのお稽古。
先週より子供の人数が多かった。
稽古に行く前に軽く食事(夕食)したのに、20時すぎに
お腹が空いてしまいました。
帰宅してから、カップスープを飲もうかな?と思ったけど
バナナを1本食べてしまいました。
どっちの方が駄目だったのかな?
体がかたくなってしまった [ちょっと体操]
もともと、そんなにヤワラカイわけではなかったのですが
間違いなくカタイ。
お稽古の最初に準備体操をするのですが、足の筋力不足も感じ
柔軟性もないな、と痛感して数カ月。
そして、また体重も増量中。
柔軟性については、お稽古に来ている男性の方がヤワラカイ。
K先輩もN先輩もM下くんも・・・どうしましょ(；一_一)
柔軟性で負けていたら、勝てるものがまったくない。
と、反省し・・・
久しぶりに午後にちょっとだけ自主トレへ。
サンドバッグ 蹴ったり 叩いたりをやって(90秒を2セットのみ)
あとは、ゆる～い腹筋は20回
そのあと、型 15種類を1回ずつ。しかも、ゆっくり♪
本当はあと3～4種類やらなきゃいけないんですが・・・覚えてない(-。-)y-゜゜゜
今は、お仕事もしていないのでお稽古のある日は少し早く行って
教えてもらおう!!と思います。
お稽古が終わったあとは、疲れてしまってダメなんですよ。
ほんの35分ほどですが、弱い足にキテます。（笑）
弱いな～と反省しているのと、明日は雨らしいから
と、食後にウォーキングへ。
出かける10分前くらいに消防車の音と救急車の音が聞こえていて
気になっていたので、そちら方面へ。
中途半端なゆっくりジョギングしつつ、疲れたら歩くの繰り返しで。
１つ目のコンビニは通常通りなのですが、2つ目のコンビニの前に
警察の車両がチカチカしているのが見えた。しかも複数。
途中、警察の人がいて片側通行にしていた。
2つ目のコンビニ、そこそこ(ほとんど車で来る)お客さんが入る店なのですが
駐車場に4～5台停まっているだけで、店内にお客さんがいるの?と思う位で
「もしや、コンビニ強盗?」とドキドキしてしまいました。
コンビニの前に警察の車両が3台、警察官もたくさんいました。
そちらをチラチラ見ながら、通り過ぎて・・・
３つ目のコンビニの角を曲がり・・・２つ目のコンビニの裏に出るルートを。
そうしたら、またも消防車の音が聞こえたりして・・・
角を曲がりまっすぐ行くと２つ目のコンビニが右手にあるな～と
思っていたら、警察官が2人立っていて「通行止め」になっていました。
近くまで行って「通れますか?」と尋ねたら
「はい、人は大丈夫ですよ。事故があって騒がしいですけど」と教えて
くれました。
もっと情報がほしかったら「あれ?火事じゃないんですね?」って聞いたら
「人身事故です」って。コンビニ強盗じゃなかったようです。
大きな怪我の事故じゃないといいのですが。
あとは、お風呂あがりに柔軟体操をやらなくちゃ!!と思っています。
カサカサお肌のお手入れすると、もうすべてが面倒になっちゃうんですよ。
好きじゃないのに [ちょっと体操]
ある日
お山に行った時に
にょきにょきしていたから
つい摘んでしまいました。
お家に持って来たところ
こういう類にくわしいヨシコさんに
一笑され・・・「こんなんじゃダメだよ」って (；一_一)
重曹を用意する必要がなくなりました。
パソコンの音が出ない、インターネットに繋がらない、CDもDVDもダメで
落ち込み・・・本当に落ち込んだ２日間。
プリンターはなんなくOKで、少しずつ設定などを戻している途中です。
ウイルスはやっつけちゃえソフトは、お試し３ヶ月が元々ついていたので
またお試し期間でごまかしていましたが・・・
ちゃんと３年とかのを購入してあったから、購入時のシリアル番号などが
どこかに残っていないかと探したところ
2年前の「ほぼ日手帳」にちゃんとメモしてありました （*^_^*）
シリアル番号やパスワードなどを入れて バッチリ!!なのさ。
いざ！！ という時のために、大切なモノはプリントアウトしておくか
メモしておく方がいいな～と思いました。
普通は、パソコンにキチンと整理して入れておけばいいのですけど
どこが動かなくなるかわからないし。
後半の連休初日。昼くらいから明るくなってきた。
16時すぎにお買いもの＋ウォーキング。
某所のポイントをためてもらった 某ゲームソフトを、ゲーム屋さんに
売ってしまおう!とたくらんでいたのですが
今日行った下取りしてくれる店は・・・
「新品はダメ」だった。
新品の方が値打ちがあると思うから、高く買い取ってくれると思ったのにな。
「万引き商品をそのまま売る・・・そういう場合がありますから」と。
その店は、新品はダメというキマリがあるようなので
他を探そうと思います。
某ソフトで運動ができればいいのですが、たぶん手の運動にしかならないし。
予定通りにいかなかったので疲れましたが、疲れながら1時間歩きました。
明日も歩きたい又は運動をしたいと思います。
お天気が良いみたいだから、その前にお洗濯をしなくちゃ!!
何かしなくちゃ [ちょっと体操]
わかっていながら、何もしないから体重はドンドン増える。
土曜日に、公共のトレーニンクングルーム(1回200円)に行こうと
金曜日は考えていましたが、お天気が良かったのと日曜から天気が崩れるって
いう天気予報を見て・・・土曜日はお洗濯してお布団も干して、ダイニングの
椅子の座布団とかふわふわのスリッパも洗っていたら、お腹がすいて
食べたら眠くなって・・・あっという間に夕方。
日曜は天気予報通りに雨で、家でぐうたらモード。
土曜の夜に、ダイエットデータを残せるサイトがあったので登録。
でも、土曜と日曜は最悪な数字を登録する羽目に ( ..)φメモメモ
月曜の数字も、朝に測定しているからそれ以上悪い数字 (-_-メ)
簡単なメニューもありまして、今日は「ウォーキング３０分」という課題あり。
夕食後、19時17分から ジャスト30分歩いてきました。
背筋を伸ばして、いつもよりちょっと大股に。
残り８分は、前をジョギングしているおばさまがいて
後ろを同じペースで走ってみた。
きっと、毎日のように走っているんだろうな～
どのくらいの距離・どのくらいの時間あのペースで走るのかな～
なんて考えつつ、帰宅した時はうっすら汗。
もちろん８分、ゆっくりジョギングだった上に時々歩いた私。
明日の課題は、水分をたっぷり摂る。
デトックス効果のある献立または野菜ジュースなど(レシピがいくつか有り)を摂る。
レシピの中にあった「ひじき和え」は、今日のお昼のお弁当に入っていたなぁ～。
先週に食べたお弁当
↓
いまの職場は、給食のお弁当屋さん複数入ってます。
5～7社くらいだと思われます。
それ以外に、近くの店からの出前が・・・7～10店以上。
私が頼んでいる給食弁当屋さんは、9時までにオーダー
10時くらいに届けてくれます。昼には冷めてしまってるんですけど。
ラーメン屋さん お蕎麦屋さんの出前よりもはるかに安くて
バランスが良いと思われます。
ご飯は少なめで頼んでいるので(?)15時半頃にはお腹がすきます（笑）
その対策の為に、インスタントの味噌汁(なぜか減塩タイプ)を飲んでます。
でも、やはり夕方にはお腹がすきます。
ご飯の量「普通」ってどう?
と、配達のお姉さん(以前、いっしょに韓国語を習っていた女性)に質問したら
「あんま(り) かわんないよ」と教えてくれました。
ご飯を「小」から「普通」にすると 30円 高くなります。
いっそのこと、ご飯だけ自宅から持って行ってもいいんですけどね♪
やっぱり増量 [ちょっと体操]
暮れのお休みに入ってか、じわじわ体重が増量。
3ｋｇ落としたいって言っていた去年の同日より2ｋｇ ふ・え・た。
「これは、ありえないだろう」と思いつつ
「これは、落とし甲斐がある」と楽天的なヒナです。
まとめて、てくてくエンジェル（歩数計）のデータをＤＳに入れました。
アルカタという場所まで来ました。
ゴールはまだだです。
どうして増えたか考えてみますと
- お正月休みも連休中も、ほとんど家にいた
- 朝食を食べて何かしていると昼食になって、食べた。
- 昼食を食べて何かしていると夜になり夕食を、食べた。
この前の３連休は
- なぜかお腹がすいていて1回のご飯の量が多かった。
- 最終日の夕食後、お菓子を食べてしまった。
- やはり、運動不足。
さて、お腹まわり＆ウエスト、太股のサイズダウンと
もちろん体重と体脂肪も、少しずつ落としていきたい！！と思ってます。
なにか良い方法がありましたら、教えてくださいませ。
寒いというより空気が冷たい [ちょっと体操]
昨日(12日)は、雨があがり明るくなってきたので夕方にウォーキングを少し。
本当は、お買いものなのですけどね。
帰りはちょっと薄暗くなっていて、ブレブレな写真ですが
↓
継続は・・・ [ちょっと体操]
10日（月）にちょっとやってみたの。
- なんちゃってストレッチ
体が温まってないと本当にカタイ。
だから、ちょっとだけ。入浴後もいまいちでした。
- 腹筋
かなりゆっくり５０回。これで効いているのだろうか？
反動をつけないように注意してるつもりだけど、ダメかも。
- 騎馬立ちスクワット
肩幅の２～３倍くらいに立ち、つま先は前に腰をおろして
背筋はまっすぐに。お馬さんに乗っている姿勢ですね。
膝が気持ち外側に向くような感じで。 浅くスクワット ５０回
- 拳立て伏せ（または、腕立て伏せ）
グー（親指は外側ね）で、腕立て伏せ。休み休みで５０回
グー（正拳）で突いた時、人差し指と中指の付け根あたりが
当たるのがいいのですが、どうしても薬指あたりが当たって
しまうのですよ。修正しなくちゃ。
お散歩 [ちょっと体操]
ゆっくり５０分ほどお散歩。
有酸素運動にもなってなぁい。
早く歩くと痛いんだもん。
上り坂もちょっと痛いんだもん。
後半は、痛いのがどっかにいった。
風に向かってあるいて、帰りは風に押されて歩きました。
西を見ると
夕陽でオレンジ色に染まった 何かおもしろい形の雲。
龍が自分の尻尾をくわえようとしている？
何に見えますか？
ケイゾクはチカラなり [ちょっと体操]
13日の夕方のウォーキングは、メガネのまま。
出かける用事がなかったのでコンタクトはいれなかったんですよ。
うちのあたり風が強いので、ウォーキングしている人たちはマスクをしている人が多いです。
なので、私もマスクをして外に出ました。
(本当はノーメイクなので、顔を隠していたわけでございます)
でもね、お鼻のところの形状が変えられるマスクでしたけどメガネが曇る。
息を吐くたびに曇る。
だからと言って息をしないわけにいかない。
重たい靴は平気だから [ちょっと体操]
むかしは、ヒールのあるショートブーツ(編み上げだけどサイドにファスナー付き)で
走り回ったし、底が厚い(ロンドンブーツではなくってよ)ラバソールとかも履いた。
手にするとドシリと重い靴。
だからね、今年に入ってから役所に行った帰りにスポーツ用品店で買ったのですよ。
あっ、本当はジョギング・ウォーキング用の時計がほしくて探しに行った
地元ではそこそこ大きいスポーツ用品店でしたが、無かった。
スキーだのテニスだのサッカーだの野球だのキャンプだのランナーだの・・・
いろいろなブースがあった見てるだけで楽しかった。
もともとスポーツ用品(ウエアも含め)大好き。
テニスのとこのクマさんのブランドがかわいかったなぁ。 # ウィンブルドン
