びふぉ～あふた～ [カラテ]
準備体操の中で・・・腕立て伏せみたいな状態で、両足を肩幅の1.5倍くらい広げて
肘を曲げまして、肩の位置くらいに お鼻～胸～おへそ みたいにのけぞるようなのが
あるのですよ。その逆、おへそ～胸～お鼻の順番で床にくっつけるような・・・の。
その時、足の指はつま先だけ床についているわけですね。
親指に力が入ったのですね。
「そんな事やってる場合じゃないだろう」という痛みが。。。（笑）
ひざを着いて、こっそりやらなかったけど子供たちにはバレていないから大丈夫。
「あの時、1人だけやってなかったでしょ?ん?どうなの?」
と聞かれたら素直に「すみません」と答えます。
実は、はじまる前から見た目も違っていたわけです。
たぶん、その時よりも・・・わかりやすい状態になったような気がしますが。
左右の親指を比べてみると、なんとなく太さが違う。
ダイエット前の 右足・親指くん
2週間後の 左足・親指くん
さすが、2週間後の左足・親指くんにはウエストのくびれも出てきていますね。
● 右足・親指くんの爪は、昨年の秋に奈良に旅行に行った時に土産物屋で
知らない男性に見事に踏まれたので、ちょっと色が変わったままです。
それで、ちょっと恥ずかしいのでシールを貼りました♪
たぶん、捻挫みたいなものだと思います。
24日(木)の稽古は、子供16人 大人7人。
基本のあと、型をやって・・・そのあと組手。
Fママさんと3回ほどやる。 Fママさん、さすが20代。スタミナあります。
中途半端な状態の右足・親指くんがたまにどこかに当たったりして
内心「ひぇ～～」って感じなわけですよ。
1セット 60秒なのですが、終わる直前に隣りで組手をやっていた大人の
男性が1組。これがまた、動きすぎで・・・「こっちにこないでよ～」と何度も
思っていたりするわけですが、なんとM下くんが私の右足を踏んだ。
どちらかというと、小指側だったから ラッキー。
「やめ!!」の声と同時に、右足を気にしつつ・・・元の位置に戻ったら
K先輩が「どこか、当たりましたか?」と組手の相手であるFママさんとの
動きで何かが起こったのか?と心配してくれたのです。
笑いながら、M下くんを指差して「いえ、あの人が私の足を踏んだのです」と。
パパと息子くんと娘ちゃんが稽古に来ていて、いつも見学しているM沢ママさんが
一部始終を見ていて・・・くすくす笑ってました。
4月の試合にエントリーしている子をメインに、3ペアくらいずつ組手。
今日、うるうるしちゃった子は2人。
小学生のあと、中学生3人いたけどそのうち2人が M下くんを相手に組手。
で、その後K間さんが受け手になって・・・O崎さんと。
その次に、みんなが見ているところで～ってのは初めてのFママさん。
K間さんの前まで行く間に「え?わたし。子供が見てるから・・・あら」みたいな気持ちが
一瞬で全部わかる表情をしてくれた。（笑）
最後に、私なんだけど。久しぶりにK間さんが受けてくれました♪
7～8割、思い切り叩いたり蹴ったりさせてくれるのですよ。
たまに、2割くらいの力で何かしてくるけど、K先輩よりも優しいです。
K先輩なんて、蹴りを出した時に軸足を払いにきますから。（笑）
T先生なんて、ひざ蹴り出してきますから（笑）
180cm以上の身長から、膝を出されたら ゲホッですよ。まったく。
腕立て伏せをやるぞ～の体制って、なかなかキツイのですよ。
腕の力がない子供たちは、お尻を持ち上げたり逆に床にくっつけたり。
腕だけじゃなくて腹筋・背筋がないからなのです。
腰が痛かったり、今みたいに足の指が痛くても
腕立て伏せの体制はキツイです。
腕をまっすぐ伸ばして、背筋も伸ばしてそのままキープ。
それだけで、良い運動になると思います。
まぁ、その次は膝をついて・・・肘を少し曲げてみたりする～
できれば、肘は外側に向けずに手は指先が上になるように。
「腕立て伏せなんて簡単」っていう場合は、
1.2.3.4.5でゆっくり肘を曲げて
1.2.3.4.5でゆっくり肘を伸ばす。スローが効きます。
腹筋も同じく、ゆっくり起きて ゆっくり倒す。
おへその辺りに意識を集中して。膝は伸ばさずに曲げてね。
腕立て伏せなんて何十年もやってないから、、、できるかしら＾＾；
by 吟遊詩人４１ (2011-02-25 10:21)
☆ 吟遊詩人さん
毎日、コロン様を10回 持ち上げるってのはいかがですか?
箱にコードで繋ぐアレもかなり重いかと・・・。
どこかの誰かさんみたいに、頭上とか背中で弾くと
ストレッチを兼ねるかもしれませんね。
by 神童ヒナ (2011-02-25 23:11)