継続は・・・ [ちょっと体操]
10日（月）にちょっとやってみたの。
- なんちゃってストレッチ
体が温まってないと本当にカタイ。
だから、ちょっとだけ。入浴後もいまいちでした。
- 腹筋
かなりゆっくり５０回。これで効いているのだろうか？
反動をつけないように注意してるつもりだけど、ダメかも。
- 騎馬立ちスクワット
肩幅の２～３倍くらいに立ち、つま先は前に腰をおろして
背筋はまっすぐに。お馬さんに乗っている姿勢ですね。
膝が気持ち外側に向くような感じで。 浅くスクワット ５０回
- 拳立て伏せ（または、腕立て伏せ）
グー（親指は外側ね）で、腕立て伏せ。休み休みで５０回
グー（正拳）で突いた時、人差し指と中指の付け根あたりが
当たるのがいいのですが、どうしても薬指あたりが当たって
しまうのですよ。修正しなくちゃ。
どうも、腕立て伏せが・・・調子悪いの。
腕の力がないのよね。
できるコトからコツコツと！と 月・火・水と３日続きました。
今日やらないと本当に三日坊主ちゃん。
月曜にやってみて「これで、効いているのだろうか？」って思ったのですけど
火曜の昼くらいに、太ももとかお腹に ヤヤ キテル感あり。
火曜の稽古の後に、木曜にやられた（笑）左上腕部の青くなったとこを
Ｍ下くんに見せた。
※ Ｍ下くんもこの前の試合で気がつかないうちに肘あたりが大きく青くなってたから～
「ほらほら、ココ 知らないうちに こんな色になってたよ♪」って。
近くにいたＫ先輩が「あ、誰にやられたんですか？」って聞いてきたのですよ。
家に帰ってから気が付いたわけだし、誰に？なんてわからないっすよ～。
わざとやってるわけじゃないし。
ん？それなりに殴ったり蹴ったりしているから、狙ってるには違いないんだな。
「オレ？っすか？」ってＭ下くんが気にして聞いてくれた。
気にするけど、だからどうするって事はないですよ。（笑）
「木曜は、大人と組手やってないと・・・思うけど・・・」と答えたら
二人して「そうだった？」と。
Ｋ先輩が「Ｊですか？」と聞いてきたけど、中２のＪくんより 小５のＨちゃんの方が
ちゃんと組手をやっていたから、Ｈちゃんの方っぽいことを伝えた。
※ だからＨちゃんをどうするって事も勿論ないですけどね
火曜日に久しぶりにＹ本さん（男性 ３０歳）を見た。
帯をしたあたりが、前とちょっと違う。
「太ったね。ウエストがないよ」って言ったら
「10ｋｇ近く増えました！」と言った。 2～3ｋｇでも、辛いのに ← 私の場合
ここ数日、腹ペコモードに入り ポテチとか食べてしまいまして
最近の平均よりやや増量中。
１月あたりより2ｋｇ落ちたのもうれしいけど、体脂肪も2％ほど落ちたのがうれしいです。
と、油断してました。このまま転がり落ちてしまうかも。
らいく あ ろーりんぐ すとーん ・ ・ ・
ちゃんと絞っている人がいて、「わたしも（健康的に）がんばらなくちゃ」って思いました。
私はメチャメチャ体が硬いです。
ストレッチしなくては・・・。^^;
by ソニックマイヅル (2010-05-13 16:51)
ヒナさん
こんばんはー＾＾
腹筋に腕立て～ヒナさん凄いです♪
だからあんなにスタイル良かったんですね＾＾
by toshi (2010-05-13 19:03)
腕立て伏せ５０回ですか～！
超無理です・・・５回で限界^^;←ヤバい位体力ないです(>_<)
by 吟遊詩人４１ (2010-05-13 22:34)
あ。。。休み 休みで50回ですよ～。
by 神童ヒナ (2010-05-14 00:59)
☆ ぴーすけ君
☆ レオぱぱサン
☆ ｑｏｏ２ｑｏｏさん
☆ ｙａｍａｋｙｏｎさん
☆ ｙｏｕｚｉさん
☆ ももきちサン
ｎｉｃｅ！ ありがとうございます （*^_^*）
by 神童ヒナ (2010-05-14 01:01)
☆ ソニックマイヅルさん
腰と背中も、柔らかくなりたいです。
ゴルフのスイングすると、ガチガチなのがバレます。
☆ ｔｏｓｈｉさん
全部、ゆっくり 休み休みです。
腕立て伏せは本当に調子が悪くて、続けてできませんでした。
自宅だと、曲げるのもちょっとだし連続回数も少なくて・・・。
無理せずに、できそうな事をやりたいです。
今のところ 忘れずに４日目♪
☆ 吟遊詩人さん
曲げるのがちょっとなら・・・できると思いますけど（笑）
ギターをちょくちょくチェンジしてると、筋力ＵＰできそうですね。
ただし、アコギは除く。エレアコは可。
アンプなど機材を運べばもっとＵＰ。マーシャルならベスト。
by 神童ヒナ (2010-05-14 01:09)
☆ ｕｔｕ_ｍａｍｏｒｕさん
☆ ｎｙａｎｃｏさん
ｎｉｃｅ！ ありがとうございます
by 神童ヒナ (2010-05-16 19:08)